生活資訊

　　1、大棗：適用於血虛的產婦，由於產時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　2、黑豆：吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發，產後可以用黑豆煮烏骨雞。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜含有大量維生素B、C，並且含有大量的胡蘿月子中心推薦卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　4、雞蛋：雞蛋的營養價值很高，含有大量的脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等營養。每天吃2—3個，有助於體力的恢複。

　　5、喝牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及各種維生素，是補充身體的好食品，人體容易吸收，而且對產婦的健康恢複以及乳汁分泌很有好處。每天保持喝500克。

　　6、燉湯：燉湯營養豐富，容易消化和吸收，能夠有效的台北月子中心促進食欲及乳汁的分泌，能夠使產婦更快恢複身體。比如雞湯、排骨湯、牛肉湯等。

　　7、魚：魚的營養豐富，味美鮮嫩，而且蛋白質高。

　　8、小米粥：每天可以適當的吃產後護理之家點小米粥，小米種含義大量的維生素B、膳食纖維和鐵，有助於體力的恢複。

　　夏季坐月子的注意事項

　　1、保持室內的空氣暢通：夏天平均氣溫為30℃，所以坐月子的房間要常打開月子中心門窗、掛上竹簾，以保持室內的空氣暢通。每天早晚開窗換氣，盡量選擇朝南的、通風狀況好的房間，但是避免讓風直接吹到新媽媽的床。

　　2、正確使用電扇、空調：如果室內溫度達到30℃以上，則以打開電扇讓空氣對流，幫產婦散熱，但是新媽媽不能直接在電扇的出風口。如果開空調，不能將空調的溫度調太低，最好維持在28℃左右，如果室內溫度過低，會對產婦帶來不好的影響。

　　3、飲食清淡，多吃含營養和水分多的食物：新媽媽的飲食一定要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃油膩的食物，以免會影響消化。新媽媽多吃點解暑的食物，比如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等等，多喝一些綠豆湯等。